စည်သွတ်အစားအစာများ၏ယုံကြည်စိတ်ချရသောအာဟာရ

အစားအစာနှင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ကျွန်ုပ်တို့ကိုအကြံပေးရန်သူတို့၏အစားအစာရွေးချယ်မှုများကိုဝေမျှကြသည်။ လတ်ဆတ်သောအစားအစာကိုချစ်မြတ်နိုးသည်။ Canning သည်ရာစုနှစ်များစွာအစားအစာကိုရာစုနှစ်များစွာထိန်းသိမ်းထားရန်အသုံးပြုသည်။ အစားအစာစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုလျော့နည်းစေရုံသာမကသင်၏စားစရာခန်းတွင်အစာရှောင်ခြင်းအစာများစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ အစားအစာ Reserve ။ နိုင်ငံ၏ထိပ်တန်းအစားအစာနှင့်အာဟာရပညာရှင်များကိုသူတို့အကြိုက်ဆုံးစည်သွတ်ဘူးသောအစားအစာများနှင့် ပတ်သက်. မေးမြန်းခဲ့သည်။ သို့သော်သူတို့၏ pantries များကိုမထင်မှတ်ဘဲ,

သကြားနှင့်ဆိုဒီယမ်တွင်နည်းသောထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ခြင်း။ သကြားသို့မဟုတ်ဆားမရှိသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ဟုသင်ထင်ကောင်းထင်ကောင်းထင်လိမ့်မည်။

BPA-Free Canner Inner ထုပ်ပိုးရှာဖွေနေ။ Soda Cans များကိုသံမဏိဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော်လည်းသူတို့၏အတွင်းပိုင်းနံရံများသည်စက်မှုလုပ်ငန်းဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဓာတုဗေဒဆိုင်ရာဓာတုဗေဒဆိုင်ရာပစ္စည်းများမှပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ FDA သည်ပစ္စည်းများကိုလက်ရှိလုံခြုံမှုရှိစေရန်စဉ်းစားသော်လည်းအခြားကျန်းမာရေးအဖွဲ့များသည်လည်းသတိပေးချက်များထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ ပုဂ္ဂလိကတံဆိပ်များကိုပင် BPA-Free Can Lindings ကိုအသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောပစ္စည်းများကိုရှောင်ရှားရန်မလွယ်ကူပါ။

ဗလာပိန်းကိုအတုပစ္စုပ္ပန်စားသောက်ဆိုင်များနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုရှောင်ရှားခြင်းနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများသည်လုပ်ရန်မလွယ်ကူပါ။

စည်သွတ်ပဲ

ပဲမျိုးစုံကိုဖွင့်သောအခါပရိုတင်းနှင့်ဖိုင်ဘာများကိုသုပ်, ခေါက်ဆွဲ, ဟင်းချိုများနှင့်သကြားလုံးများကိုပင်ထည့်နိုင်သည်။ နယူးယောက်အခြေစိုက်အာဟာရပညာရှင် Tamara Duker Freumand သည် Bloating ၏စာရေးသူသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သတိပေးနိမိတ်လက်ခဏာဖြစ်သည်ဟုစည်သွတ်စိမ်းသည်သူမကိုအကြိုက်ဆုံးဖြစ်သည်ဟုဆိုကြသည်။ "ကျနော့်ပြပွဲမှာစည်သွတ်ပဲတွေဟာအလွယ်ဆုံး, Cumin နှင့် Oregano တို့နှင့်အတူစည်သွတ်အနက်ရောင်ပဲများမှာမက်ကဆီကန်ပန်းကန်လုံးအတွက်အခြေစိုက်စခန်းမှာမက်ကဆီကန်ပန်းကန်လုံးအတွက်အခြေခံဖြစ်သည်။ စည်သွပ်ဗူးစန်ဗင်နီပဲများသည်တူရကီ, ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ - ကြက်သွန်ဖြူ - အဖြူရောင်ငရုတ်သီးပန်းကန်များတွင်ကျွန်ုပ်၏ကြယ်ပွင့်များဖြစ်သည်။ ငါရေဒီစတိုင်စွပ်ပြုတ်သို့မဟုတ် Pre-Made Spice နှင့်အတူဆန်တန်,

ဘရွတ်ကလင်, နယူးယောက်အခြေစိုက်အာဟာရနှင့်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူနှင့်အရောင်ဖြင့်စားသုံးသူများ, သူမအမြဲတမ်းသူမ၏မီးဖိုချောင်တွင်အနက်ရောင်ပဲအနည်းငယ်ရှိသည်။ တနင်္ဂနွေနေ့ကစနေ, တနင်္ဂနွေနေ့ကစနေ, တနင်္ဂနွေကနေငါ့အိမ်လုပ်အမည်းရောင်ပဲ ကျွန်တော့်သမီးကြီးကအသားတွေအများကြီးမစားဘူး, ဒါပေမယ့်သူကအမည်းရောင်ပဲကိုကြိုက်တယ်, အခြားပဲပင်များကဲ့သို့ပင်အနက်ရောင်ပဲများမှာ 1/2 ခွက်လျှင် 7 ဂရမ်ပါသည့်အပင်နှင့်အပင်ထုတ်လုပ်သည့်ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ Black Beans ၏အမှုတော်ဆောင်ခြင်းသည်လူသားခန္ဓာကိုယ်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုလိုအပ်သည့် 15% တွင်လူမည်းများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်ကိုအထူးသဖြင့်ကောင်းမွန်သောပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

Keri Gans (RDN), နယူးယောက်ပြည်နယ်အာဟာရနှင့်သေးငယ်သောပြောင်းလဲမှုအစားအစာကိုရေးသားသူသည်အိမ်ချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများကိုသာအသုံးပြုသည်။ "ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံးစည်သွတ်ဘူးတဲ့အစားအစာတွေထဲကတစ်ခုကပဲ, အထူးသဖြင့်အနက်ရောင်နဲ့ကျောက်ကပ်ပဲတွေပဲ။ သူမသည်သံလွင်ဆီကိုသံလွင်သီးစိမ်းလန်းစိုပြေသောအိုး,

Canned Chickpeas သည်စားစရာတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ, သူတို့က Bonnie Tau Dix, Bonnie Taub Dix ကမင်းကိုမစားခင်ဒရိုမိတ်ရေးသားသူကပြောပါတယ်။ RDN) သည်ရာသီနှင့်မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ယိုယွင်းခြင်းများပြုလုပ်ပြီးနောက်ပြောပါ။ Tabo Dix ကအခြားပဲပင်များကဲ့သို့၎င်းတို့သည်မတူညီသောအစားအစာများကိုပြုလုပ်ရန်သင့်တော်ကြောင်းထောက်ပြသည်။ ပဲမျိုးစုံသည်အရည်အသွေးမြင့်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတင်းများ,